زمان های مصرف پروتئین و کربوهیدرات

زمان وعده پروتئین کربوهیدرات
2 PM هر چیزی 40-60g 40-80g
4:45 PM قبل از تمرین بالای 20g 25-35g
5 PM تمرین 0000000000 000000000
6 PM بعد از تمرین 20g 40g
7 PM هر چیزی 40-80g 40-80g
10 PM پروتئین مایع 20-40g 0000000000

 

همه چیز در آرشیو
ضمن عرض سلام و خوش آمدگویی
[عناوین آرشیوشده]