برنامه مصرف مکمل های کلیدی:

( Glutamine /Ceratin / Vitamin C & E / Calcium / Z.M.A / Whey…… )

هر روز صبح به همراه صبحانه 5گرم گلو تامین – 1عدد مولتی مینرال - 400واحد ویتامین E – 500 الی 1000 میلی گرم ویتامینC – 1000 میلی گرم کلسیم – 3 الی5 گرم روغن ماهی
نیمه ظهر پودر حاوی g20پروتئین – g40کربوهیدرات
30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین نوشیدنی کازئین دار g30 پروتئین دار + g5 گلو تامین
فورا بعد از تمرین پودر حاوی g20پروتئین – g40کربوهیدرات – g5 گلو تامین – g5 کراتین – 1عدد ویتامین E – 2عدد ویتامین C – 3 الی 5 گرم روغن ماهی
یک ساعت قبل از خواب نوشیدنی کازئین دار g30 پروتئین دار + g5 گلو تامین – 3 الی 5 گرم روغن ماهی
نیم ساعت قبل از خواب Z.M.A( g30) – mg450 منیزیم – mg11 ویتامین B6

 

همه چیز در آرشیو
ضمن عرض سلام و خوش آمدگویی
[عناوین آرشیوشده]